Біг підтюпцем або швидка їзда велосипедом продовжують життя на 5-6 років

Автор/джерело -  © “Аратта-Україна”

Вчені з Копенгагенського університету (University of Copenhagen) надали переконливі докази того, що регулярні пробіжки і швидка їзда велосипедом продовжують життя людини.

Група кардіологів під керівництвом Пітера Шнора (Peter Schnohr) упродовж 35 років спостерігала за більш ніж 20 000 чоловіків і жінок у віці від 20 до 93 років. Фахівці порівняли дані учасників дослідження з даними двох тисяч людей, що регулярно здійснювали пробіжки, і зробили висновок: біг підтюпцем дарує людині 5-6 додаткових років життя. Причому найбільш ефективний в цьому плані біг за повільної або середньої швидкості, повідомляє Daily News.

Оптимальний оздоровчий ефект досягається якщо витрачати на вправи від 1 до 2,5 годин щотижня - з розбивкою на 2-3 заняття.

Таке фізичне навантаження знижує ризик передчасної смерті на 44% за рахунок профілактики захворювань серця і судин. В середньому у жінок-любительок бігу життя збільшується на 5,6 року, а у чоловіків - більш ніж на 6 років.

«Ми можемо з упевненістю сказати, що регулярний біг збільшує тривалість життя. І гарною новиною є те, що вам насправді не потрібно приділяти цьому дуже багато часу», - прокоментував результати дослідження Пітер Шнор.

Такі фізичні вправи, як біг підтюпцем, також виявилися більш ефективними, ніж силові тренування для зниження жиру на животі, який являє собою серйозну загрозу для вашого здоров’я, говорять дослідники.

Минулого року автор дослідження навів докази на користь швидкої їзди велосипедом, що дозволяє продовжити життя людини на 5 років. Результати дослідження були отримані після 20-річного спостереження за 5 000 здорових людей, які щодня крутили педалі велосипеда у прискореному темпі.

Підтримання фізичної форми людям середнього і старшого віку, як було встановлено, може затримати біологічне старіння до 12 років і продовжити активне життя до самої старості, - такі результати дослідження, що були опубліковані в Британському журналі спортивної медицини кілька років тому.